内向的な人が筋トレをすべき５つの理由

人と話すのが苦手、大人数の集まりは疲れる、一人の時間が好き…それって、もしかして私だけ？ そんな風に思っているあなた、安心してください。

私も同じです。 私たちは「内向的」と呼ばれるタイプで、実は人口の３分の1〜２分の1を占めていると言われています。

内向的な私たちにとって、社会生活を送ることは時に大変ですよね。 周りの目を気にしすぎて疲れてしまったり、自分の殻に閉じこもってしまったり…。

でも、もし私が「内向的なあなただからこそ、輝くための方法がある」と言ったら、どう思いますか？ その方法とは…「筋トレ」です。

内向的な人ほど筋トレをすべき？

「え、筋トレ？ムキムキになるのはちょっと…」

「ジムは怖そうだし、人に見られたくない」

そのように内向的で筋トレになかなか取り組めない人も多いと思います。

私も同じでした。高校でラグビーを始めた時に初めてジムでの筋トレに出会いましたが、身体を大きくすることに抵抗があり、プロテインも飲まずにトレーニングしていました。辛くて退屈なものでした。

しかし、筋トレは、ただ筋肉をつけるだけのものではありません。特に内向的な私たちにとって、想像以上のメリットがあるのです。

今回は、内向的な人が筋トレを始めるべき５つの理由を、私の経験も交えながらお伝えします。

1. 自己肯定感が爆上がり！自信に満ちあふれた自分になれる

筋トレを始めてまず感じる変化は、身体の変化です。

最初は小さな変化でも、鏡に映る自分の姿が変わっていくのを実感すると、自然と「自分ってやればできるんだ」という自信が湧いてきます。

これは、内向的な私たちにとって大きな変化です。 私も筋トレを続けるうちに身体が変わり、ラグビーで活躍できるようになり、自信を持つことができました。

以前は人の目を気にしてばかりでしたが、筋トレで得た自信は、私を前向きに変えてくれました。

今の私は、会社の人や初めて会う人に自分の筋肉に驚かれることもあり、尊敬され、すごいと言われたりすることも多くあります。

2. 活力アップ！毎日をエネルギッシュに過ごせる

内向的な人は、外部からの刺激に敏感で、疲れやすい傾向があります。 しかし、筋トレは、そんな私たちの活力源になります。

筋トレによって血行が促進され、身体の代謝が活発になることで、疲れにくく、エネルギッシュな身体になります。

以前は外に出るのも億劫で、友達とゲームばかりしていましたが、筋トレを始めてからは山登りや海のアクティビティにも積極的に参加するようになりました。

だるいと感じる日が少なくなり、今では筋トレをしないと落ち着かないほどです。

3. 家でもできる！自分だけの空間で集中できる

筋トレの魅力は、場所を選ばないことです。 ジムに通うのはハードルが高い…という人も、自宅で手軽に始めることができます。

特別な器具も必要ありません。自分のペースで、好きな音楽を聴きながら、自分だけの空間で集中して取り組むことができます。

これは、一人の時間を大切にしたい内向的な私たちにとって、大きなメリットです。

4. 自分と向き合える！心の声に耳を傾ける時間

筋トレは、自分自身と向き合う絶好の機会です。

トレーニング中は、自分の身体と呼吸に集中することで、雑念が消え、心が落ち着きます。

この時間は、自分自身と向き合い、心の声に耳を傾ける貴重な時間となります。

普段、周りの目を気にしがちな内向的な私たちにとって、この時間は心のバランスを整える上でとても重要です。

5. ジムは優しい人がいっぱい！安心してトレーニングできる

もしジムに通うことを考えているなら、心配はいりません。 ジムには、真剣にトレーニングに取り組む、優しい人がたくさんいます。

確かに通い始めた当初は、怖いと感じることも多いです。しかし、トレーニーは自分と向き合って筋トレをしているので、基本的に関わってくることは少ないです。

お互いを尊重し合い、励まし合う雰囲気の中で、安心してトレーニングに集中できます。

内向的な私たちにとって、新しい人間関係を築くことはハードルが高いと感じることがありますが、ジムは共通の趣味を持つ人々と繋がれる良い場所です。

まとめ：筋トレで人生を変えよう！

内向的な私たちにとって、筋トレは人生を変える力を持っています。

身体を鍛えるだけでなく、心も強くし、自信に満ち溢れた自分になることができます。

まずは、簡単な筋トレから始めてみましょう。 きっと、新しい自分に出会えるはずです。 さあ、今日から一緒に筋トレを始めませんか？